V bříšku jako v pokojíčku: červenec

Máme tu konec července a to znamená další shrnutí toho, na čem jsem si během něj pochutnávala.

Dnes žádné zdržovačky - pojďme hned na to!

Jedna z mých oblíbených svačinek - bílý jogurt a mákem a k tomu mandličky a goji.

Jeden den v obrazech: Sestry v akci

Na různých blozích mám velmi ráda takové ty osobnější články, z kterých se dozvím něco bližšího o daném autorovi blogu. Takové, které mi o daném člověku řeknou mnohem více, než jen co měl včera k snídani a co že bude zítra cvičit.
A tak jsem se rozhodla takové články také občas zařadit a nejlépe s náležitou fotodokumentací. Proto bych ráda občas přidala nějaký ten příspěvek, který mým čtenářům trošku přiblíží, kdo vlastně jsem a co ráda dělám. :-)

Dnes to bude o tom, Kterak Kristýnka s Leničkou prožily hezký prázdninový den jak jsme si minulý týden s mojí milou ségruší udělaly takový fajn holčičí den.
Ne, nemám na mysli onen proslulý bjůtydej, jak ho všichni známe z bravíčka - jogurtová maska na obličeji, růžové natáčky ve vlasech, lakování nehtů a drbání chlapů (i když, co se týče toho drbání...).
Tento den se nesl ve znamení nákupů, jídla, nějaké té kultury a alkoholu (protože vitamin B je potřeba neustále doplňovat).
Ano, přesně to pro nás dvě znamená fajn holčičí den (především ta druhá položka začínající na písmenko j).

A jak takový náš den tedy vypadal?

RÁNO - CVIČENÍ A SNÍDANĚ

Cvičení
Abych všechno hezky stihla, naplánovala jsem si vsávat už v 6 ráno. Po několikaminutovém přemlouvání jsem se skutečně z postele vyhrabala a abych hezky plnila plán, po ranní hygieně jsem se hned vrhla na cvičení. Žádná kašička ještě se zalepenýma očima, fňuk!

Na lačno normálně necvičím, tentokrát jsem se však překonala, abych měla tu méně příjemnější část dne za sebou. (Tím nechci říct, že je pro mě cvičení nepříjemné, ale v kontrastu se zbytkem ostatního programu ten den si bohužel 45 minut poskakování po pokoji vysloužilo poslední místo).

Snídaně
Pak ovšem přišla na řadu každodenní porce radosti - ovesná kaše! Tentokrát s rybízem a hořkou čokoládou. Nejlepší kombo!

DOPOLEDNE - NÁKUPY
Sraz jsme měli s Leni v Praze na Hlavním nádraží. Plán byl takový, že se podíváme po obchodech, abych si mohla vybrat něco k svátku. (Já překvápka sice ráda, ale znáte to, když nutně potřebujete "něco na sebe" a nechcete dostat svetr se sobem, vybrat si podle svého pak vůbec není k zaahození...). Nicméně vzhledem k mému vztahu k nakupování, o kterém už jste si něco mohli přečíst tady, jsme to vzali poměrně hopem a prošli jen maličko obchodů.

Vybrala jsem si džínové kraťasy, které jsem už potřebovala jako sůl a růžové romantické tričko (které jsem potřebovala taky :-D). Oboje Terranova na Andělu.

To bychom ale nebyly my, kdybychom se nepodívaly hned vedle do Delmartu. Takových věciček! Od zeleniny, přes pečivo a mléčné výrobky, po různé marmelády, máslíčka, tyčinky a mnohem více. Tak nějak si představuju nebe...
A protože tam měly zrovna akci na marmelády a ořechová másla a protože si moje úžasná sestřička všimla mého zamilovaného pohledu na regál máslíček, nadělila mi k svátku ještě tohoto mandlového kamaráda. Love!

ODPOLEDNE - OBĚD, ZMRZLINA, KINO
Oběd
Po "velice náročných nákupech" jsme potřebovaly doplnit energii. A protože byl zrovna čas oběda, zašly jsme do jedné z našich oblíbených restaurací s poetickým názvem Jiná Krajina.  Kdo tuto restauraci nezná, vřele doporučuji! V Praze má dvě pobočky a v obou jsem byla vždy více než spokojená. Tentokrát jsme navštívily tu v Řeznické ulici a Leni si dala dokonalý steak z tuňáka na letním bramborovém salátku a já jako správný masožravec skvělý hovězí steak se šťouchanými brambůrkami. Love podruhé!

A jelikož na plný pupík je skvělým lékem dobrá káva, další volba byla jasná. Protože ale bylo venku asi 438943 stupňů, šálek horkého presíčka jsme v restauraci oželily a vydaly jsme se do blízkého Sklizena, kde jsme si na Lenči doporučení koupily moc dobrý vychlazený Colt Brew. Není to sice úplně nejlevnější kafíčko, ale při koupi jedné lahve "napůl" už byla ta cena o něco snesitelnější. A byla to mňamka!

Zmrzka
A teď pozor! Devíti z deseti čtenářů se teď nejspíše rozbuší srdce. I mě buší, když si na to vzpomenu! Angelato! Moje první zmrzlina odtamtud. A už chápu, proč se jí říká, nejlepší zmrzlina v Praze. Protože prostě nejlepší je! Love potřetí!

Já měla malinu a cookies, Leni mango a kokos. Mango jednoznačný vítěz! (Ale všechny byly boží!)

Kino
Po odpoledních chuťových orgiích jsem se vydaly do kina na skutečně dospělácký film. A líbilo moc! :-) (Toliko ke v úvodu zmiňované kultuře).

VEČER - ALKOHOL, PŘÍTEL ALKOHOL
Po roztomilých Mimoňích jsme se domluvili ještě s jedním kamarádem, že si půjdeme sednout na zahrádku na klasické české jedno. Nicméně vzhledem ke zmiňovaným 438943 stupňům jsme již po druhém pivu pochopili, že zahrádka, sluníčko a čepovaná 11° nebyla  úplně nejlepší volba a se značnou lehkostí v nohách jsme se raději přesunuli do fajn vinárničky U Ály, kde sice zahrádka byla také, nicméně byla krytá a tím pádem také mnohem chladnější. Zde jsme si dali hitovku Aperol  a něco na zub, abychom se posléze přesunuli zase o kousek dál...

A protože už v pozdějších večerních hodinách bylo příjemněji, den jsme zakončili opět na venkovní zahrádce - tentokrát v Riegrových sadech - povídáním o životě, práci, lidech...no a i na to drbání vlastně nakonec došlo. :-) Sem však už objektiv mého foťáku nedosáhl, a tak přidávám alespoň ilustrační foto:

Také si myslíte, že pivo k létu patří?

Mějte krásný den,
Ký

Moje NTC výzva: třetí a čtvrtý týden

Včera tomu bylo měsíc, co jsem si stanovila mojí malou soukromou NTC výzvu (pro připomenutí - dala jsem si za úkol odcvičit všechny workouty z aplikace Nike Training Club - a to do konce tohoto září).
No, abych byla upřímná, posledních 14 dní to šlo docela z kopce. Nevím, co se stalo, ale oproti ostatním dnům mě tentokrát cvičit s touto aplikací zas až tak nebavilo. Jednotlivé cviky jsem docela šidila, některé cvičební programy se mi zdály vyloženě nekonečné (a přitom jsem si dřív tak pochvalovala, jak mi to s touto aplikací hezky utíká!) a až nehezky často jsem se musela do cvičení nutit. Možná to bylo tím, že workouty oproti minulým týdnům byly 45ti minutové a tím, že jsem musela cvičit téměř denně, abych vše stihla, a tak jsem byla vcelku unavená. (Protože by ale tělo podle mého názoru mělo víc odpočívat, změnila jsem lehce "pravidla" výzvy - o tom níže).
No, nic, na co bych byla úplně pyšná. Doufám ale, že se to v příštích dnech zase trochu zlepší a já najdu ztracenou motivaci a cvičení si budu celkově víc užívat.

Navíc jsem opravdu brzo zjistila, že když odcvičím určitý počet minut, dostanu "za odměnu" další workouty do kategorie Get focused. Což znamená, že všechny workouty v určitém časovém rozmezí odcvičit vlastně nejde, když neustále přibývají :-D. A to už se dostávám k té zmiňované změně. Rozhodla jsem se řadit od tohoto týdne do výzvy pouze workouty z kategorií Get Lean, Get Toned a Get strong a ty z kategorie Get focused zatím vynechat. Sice se tím počet workoutů ve výzvě o něco sníží, ale myslím si, že je to jedině dobře, protože bude víc času na odpočinkové dny. Kromě toho to pro mě má i takový ten psychologický efekt, že nejsem ve stresu, že to dneska nestihnu a aaaa bože, co budu dělat, nevychází mi plán! A ačkoliv jsem tedy zkrouhla celkový počet workoutů, tato výzva pro mě zůstává stále výzvou, protože nejdůležitější je pro mě probojovat se až do kategorie Advanced.

To by bylo na úvod vše a teď už se pojďme podívat, jak mi to (ne)šlo druhé dva týdny výzvy.

TÝDEN TŘETÍ
Týden, kdy jsem (stále ještě v začátečnické úrovni) najela na 45ti minutové workouty. Týden, kdy to ještě vcelku šlo.
Odcvičila jsem:
1 x 45 min z kategorie Get Lean, úroveň beginněr
2 x 45 min z kategorie Get Toned, úroveň beginner
2 x 45 min z kategorie Get Strong, úroveň beginne
1 x 18 min z kategorie Get Focused
1 x 12 min z kategorie Get Focused
Celkem odcvičeno: 7 workoutů, 255 min
Nejnenáviděnější cvik: stále nesmrtelný "žabák"

TÝDEN ČTVRTÝ
Přichází krize a nechuť - touha dělat cokoli jiného než cvičit! Asi nějaký erekce na slunci.  I tak ale snaha byla!
Odcvičila jsem:
2 x 45 min z kategorie Get Lean, úroveň beginner
2 x 45 min z kategorie Get Toned, úroveň beginenr
2 x 45 min z kategorie Get Strong, úroveň beginner
Celkem odcvičeno: 6 workoutů, 270 minut
Nejnenáviděnější cvik: tento týden snad všechny!

Tak takto nějak vypadalo mých posledních čtrnáct dní s aplikací NTC. Pozitivní je, že už mám za sebou všechny workouty z úrovně beginner a teď už se posouvám do kategorie intermediate a jsem docela zvědavá, jaké to bude. :-)
Snad krizi překonám a bude se mi cvičit lépe.
Další článek o mé cestě s NTC tentokrát nebude po čtrnácti dnech, ale spíše přidám celkové shrnutí až za celý měsíc.

A jak se v těchto dnech cvičí vám?
Máte nějaké tipy, jak neztrácet motivaci?

Recept: Pohankový salát s červenou čočkou a pečenou zeleninou

Přeji všem krásný víkend!
Dnes přicházím s receptem, který vznikl jako velká improvizace alá zamíchej zbytky ze spíže a máš super večeři! 
Salát chutná dobře teplý i studený a můžete ho podávat samostatně nebo třeba jako přílohu k masu.

Co mi umí zvednout náladu

Znáte to - ráno vstanete, zakopnete o vlastní nohy, málem si vyčistíte pleť odlakovačem na nehty a ať už si na sebe vezmete cokoli, vůbec nic vám nesluší. Do toho se pohádáte s přítelem, protože jako obvykle zaspal a vy nemáte čas ani náladu ho pořád dokola budit a on zase nadává, proč že jste ho nevzbudili. Pro zlepšení nálady si jdete dělat snídani, přičemž zjistíte, že došly ovesné vločky a někdo vám snědl poslední banán. Tak do sebe násilím natlačíte zbytek tvarohu od včera s horou burákového másla (aby se to neštěstí trochu vykompenzovalo) a vydáte se na nákup doplnit zásoby. A i když to máte naplánované přesně na čas, tramvaj vám ujíždí před nosem a začíná pršet...

Jídlo jako životní styl II.: Špaldové sušenky

Dnes přicházím s receptem z knihy Jídlo jako životní styl II., podle které jsem v posledních měsících vařila nejčastěji. Recept jsem si sice upravila trochu podle svého, ale základ zůstal podobný.

Sušenky se hodí na svačinu nebo jako mls k odpolednímu kafíčku. Na můj vkus jsou trošku tvrdší, ale možná je to proto, že jsem je nechala v troubě trochu déle než jsem měla. To se dá ale jednoduše vykompenzovat jejich namočením do čaje, kávy, mléka či rozdrobením do jogurtu. (A nebo je prostě vyndejte z trouby o něco dřív než já :-D).

Moje NTC výzva: prvních 14 dní

Nedávno jsem publikovala článek o mé soukromé výzvě s aplikací Nike Training Club, která zněla: odcvičit všechny workouty z této aplikace do konce prázdnin (tj. pro mě do 30. září). Výzvu počítám od 29. 6. a dnes je to tedy 14 dní, co výzva běží a já pro vás mám malé shrnutí toho, jak se mi první dva týdny (ne)dařilo cvičit.

Zpátky k receptům - trochu jinak!

Moje soukromá výzva s NTC

Nedávno jsem vám tady psala o mojí oblíbené aplikaci NTC. Že podle ní hrozně ráda cvičím a že obsahuje spoustu workoutů, které jsou rozděleny do 4 částí a podle obtížnosti.
Včera, když jsem cvičila jeden ze skupiny Get Strong z kategorie beginner, jsem si jen tak pro sebe pomyslela. Haha, to by mě zajímalo, jestli se někdy dostanu k těm z kategorií advanced.
Blik!
Nad hlavou se mi rozsvítila taková ta žlutá žárovka (přesně jak to znáte z komiksů) a myslí mi projel šílený skvělý nápad.

Proč si to nedat za úkol? Do určitého časového období se postupně dostat až k těm nejtěžším workoutům!
A tak jsem se rozhodla, že do konce prázdnin odcvičím pokud možno VŠECHNY workouty ze VŠECH stupňů obtížnosti z aplikace Nike Training Club. A do konce prázdnin pro mě znamená do konce září.

A i když už jich mám vcelku dost projetých, začneme pěkně od začátku! Pokud jsem dobře počítala, jednotlivých workoutů je zhruba 141. Zdá se to jako šílené číslo (cože, zvládnout jich tolik za nějakých 90 dní?), ale protože dost z nich je třeba jen patnáctiminutových, budu jich moct odcvičit třeba i více za den.

Samozřejmě jsem si vědoma toho, že budou i dny, kdy se ke cvičení nedostanu vůbec (třeba srpnový několikadenní výlet na vodu) a dny, kdy se mi cvičit prostě z nějakého důvodu nepodaří, ale právě proto je to pro mě výzva!

Abych si to malinko ulehčila. rozhodla jsem se, že i když jsem výzvu vymyslela teprve včera, její začátek budu počítat již od začátku tohoto týdne - tj. od pondělí 29. 6. a tak již mám na seznamu pár workoutů odcvičených.

Vše si budu postupně zapisovat (a odškrtávat v tabulce - to já ráda) a každých 14 dní vám podám report o tom, jak se mi během mé výzvy daří. :-) Možná se i vyfotím, jestli se tato výzva nějak projeví i na mém těle, ale jsem hrozná stydlivka, takže vám nemohu slíbit, jestli nějaké fotky spatří světlo tohoto blogového světa :-D

A proč si vůbec tuto výzvu dávám?
No, nerada to přiznávám, ale s přicházejícím volnem na mě dolehla i lenost! Seriály, knížky, polehávání (výmluvy typu v tomhle vedru se stejně nic nedá...). Ale s tím je konec a moje NTC výzva mi v tom pomůže!
Endorfiny. Znáte snad ten úžasný pocit po cvičení, ne? A kdo by se nechtěl pořád cítit úžasně? :-)
Plavky. Já vím, nejsme v časopisu Dieta. Ale stejně se přiznejte! Chceme v nich prostě vypadat dobře, nebo ne? (S tímhle bodem jsem možná přišla trochu s křížkem po funuse, ale na konci prázdnin se dá přece taky plavat!).

A poslední důvod? Ten je jasný jako facka. Víc cvičení = víc jídla. Tečka.

Kdo do toho jde se mnou? :-)

Dali jste si na prázdniny také nějakou výzvu? :-)