Naražené zápěstí aneb konec výzvy s NTC

O aplikaci Nike Training Club a o tom, proč s ní ráda cvičím, jsem vám psala už tady. A protože mě aplikace opravdu moc bavila, vytvořila jsem si na začátku prázdnin takovou menší soukromou cvičící výzvu - odcvičit do konce září všechny workouty z kategorií Get Lean, Get Strong a Get Toned. Cílem této výzvy nebylo nějaké hubnutí, rýsování či vypracování vsexytričkupostavičkyhamaham (no, i když...), ale především se překonat a po počátečním boji s workouty z kategorie Beginner zvládat i workouty obtížnější a procvičit se až k workoutům z kategorie Advanced.

No, nápad to byl dobrý...
A možná bych to i zvládla, protože jsem se i přes ta šílená prázdninová vedra překonávala, den co den navlékala cvičební úbor a i když kolikrát ani nebyla nálada, zacvičit jsem si prostě šla.
A i do té kategorie Advanced jsem se dostala! (Ale nenávidím ji, mimochodem :-D).
Jenže... To bych ani nebyla já, kdyby se něco nepodělalo.
A protože moje druhé jméno je Pakus nešikulus, "tragédie" na sebe nenechala dlouho čekat. Ošklivě jsem totiž tento víkend zakopla a narazila si zápěstí takovým způsobem, že mi dělá problémy zapnout si bundu, natož zvednou činku či nedejbože udělat klik.

A tak musím svoji výzvu předčasně ukončit a pokračovat ve cvičení až to zkrátka bude možné. Zatím budu alespoň chodit na procházky (běh po mně nechtějte), protože i to je činnost, která mě moc baví a ono nakonec nebude na škodu si od toho posilování trošičku odpočinout. :-)

A jak to jinak všechno kromě tohoto fenomenálního zakončení dopadlo?

Rozhodně se mi zlepšila fyzička.
Místo svých 2,5 kg činek jsem začala používat ty 5 kg (Říkejte mi Arnolde!).
Naučila jsem se spoustu nových cviků.
Cítím se silnější.

A pak je tady odpověď na to, na co všichni netrpělivě čekáte! Zhubla jsem? Jsou změny vidět na mé postavě? Narostly mi svaly jako Pepkovi po špenátu a mám na břiše malou želvičku?
Odpověď zní...
Nevím!
A to pouze z toho důvodu, že se to snažím neřešit a nesledovat. Cvičí se přece pro radost a pro dobrý pocit! A teď tu o Karkulce. No, ale přiznejme si, kdo to dneska dělá? Jenže s rádoby fitnesskama a fitnessákama se dnes roztrhl pytel, všichni se honí za dokonalou vyrýsovanou postavou, snaží se jíst ultrasupermega clean a hromady času tráví v posilovně - často na úkor svého osobního a sociálního života. Nemám nic proti těm, kteří se připravují na nějaké ty fitness soutěže, naopak, beru to jako druh sportu a velice ty, kteří to zvládají obdivuji, ale když už i nějaká patnáctiletá Máňa z Dolní Lhoty drží sacharidové vlny a místo na narozeninovou oslavu přátel jde raději do posilovny, jen aby si mohla svoji nahatou fotku co nejdříve pověsit někam na fejsíček, to už mě s prominutím s*re.
A protože já taková nechci být a nebudu a protože se snažím všechnu tu mánii s názvem zdravý životní styl brát s rezervou, neměřím se, nevážím se a snažím se neřešit každý shozený či nabraný centimetr. (Říkám snažím, protože všichni máme své dny a i mně nějaký ten červíček v hlavě občas zavrtá, však to znáte). Chci zkrátka naslouchat svému tělu a vypadat tak, abych se cítila dobře. Proto zde neuvidíte žádné foto před a po nebo třeba míry postavy, jak to tak někdy na podobných blozích bývá (co je komu po tom, kolik má kdo cm přes zadek!?).

No a abych se vrátila k mojí letní cvičící výzvě, dalo by se shrnout, že nejenže jsem si zlepšila fyzickou kondici a zase trošku posunula svoje možnosti, ale krásně jsem si vykompenzovala všechny ty zmrzliny, grilované pochoutky, vína a cidery, které podle mě k létu neodmyslitelně patří a bylo by škoda si je nedopřát.

Tak tedy dopadla moje předčasně ukončená výzva s aplikací Nike Training Club a už se těším na to, až se zápěstí zahojí a já se zase do nějakého toho cvičení znovu pustím.
Ráda bych dokončila zbylé workouty z této aplikace a poté bych chtěla vyzkoušet nový program Bodyshred od naší staré dobré Jill, protože na něj slyším jen samou chválu! Máte s ním někdo zkušenosti?

A jak jste o prázdninách cvičili vy? :-)

Moje NTC výzva: třetí a čtvrtý týden

Včera tomu bylo měsíc, co jsem si stanovila mojí malou soukromou NTC výzvu (pro připomenutí - dala jsem si za úkol odcvičit všechny workouty z aplikace Nike Training Club - a to do konce tohoto září).
No, abych byla upřímná, posledních 14 dní to šlo docela z kopce. Nevím, co se stalo, ale oproti ostatním dnům mě tentokrát cvičit s touto aplikací zas až tak nebavilo. Jednotlivé cviky jsem docela šidila, některé cvičební programy se mi zdály vyloženě nekonečné (a přitom jsem si dřív tak pochvalovala, jak mi to s touto aplikací hezky utíká!) a až nehezky často jsem se musela do cvičení nutit. Možná to bylo tím, že workouty oproti minulým týdnům byly 45ti minutové a tím, že jsem musela cvičit téměř denně, abych vše stihla, a tak jsem byla vcelku unavená. (Protože by ale tělo podle mého názoru mělo víc odpočívat, změnila jsem lehce "pravidla" výzvy - o tom níže).
No, nic, na co bych byla úplně pyšná. Doufám ale, že se to v příštích dnech zase trochu zlepší a já najdu ztracenou motivaci a cvičení si budu celkově víc užívat.

Navíc jsem opravdu brzo zjistila, že když odcvičím určitý počet minut, dostanu "za odměnu" další workouty do kategorie Get focused. Což znamená, že všechny workouty v určitém časovém rozmezí odcvičit vlastně nejde, když neustále přibývají :-D. A to už se dostávám k té zmiňované změně. Rozhodla jsem se řadit od tohoto týdne do výzvy pouze workouty z kategorií Get Lean, Get Toned a Get strong a ty z kategorie Get focused zatím vynechat. Sice se tím počet workoutů ve výzvě o něco sníží, ale myslím si, že je to jedině dobře, protože bude víc času na odpočinkové dny. Kromě toho to pro mě má i takový ten psychologický efekt, že nejsem ve stresu, že to dneska nestihnu a aaaa bože, co budu dělat, nevychází mi plán! A ačkoliv jsem tedy zkrouhla celkový počet workoutů, tato výzva pro mě zůstává stále výzvou, protože nejdůležitější je pro mě probojovat se až do kategorie Advanced.

To by bylo na úvod vše a teď už se pojďme podívat, jak mi to (ne)šlo druhé dva týdny výzvy.

TÝDEN TŘETÍ
Týden, kdy jsem (stále ještě v začátečnické úrovni) najela na 45ti minutové workouty. Týden, kdy to ještě vcelku šlo.
Odcvičila jsem:
1 x 45 min z kategorie Get Lean, úroveň beginněr
2 x 45 min z kategorie Get Toned, úroveň beginner
2 x 45 min z kategorie Get Strong, úroveň beginne
1 x 18 min z kategorie Get Focused
1 x 12 min z kategorie Get Focused
Celkem odcvičeno: 7 workoutů, 255 min
Nejnenáviděnější cvik: stále nesmrtelný "žabák"

TÝDEN ČTVRTÝ
Přichází krize a nechuť - touha dělat cokoli jiného než cvičit! Asi nějaký erekce na slunci.  I tak ale snaha byla!
Odcvičila jsem:
2 x 45 min z kategorie Get Lean, úroveň beginner
2 x 45 min z kategorie Get Toned, úroveň beginenr
2 x 45 min z kategorie Get Strong, úroveň beginner
Celkem odcvičeno: 6 workoutů, 270 minut
Nejnenáviděnější cvik: tento týden snad všechny!

Tak takto nějak vypadalo mých posledních čtrnáct dní s aplikací NTC. Pozitivní je, že už mám za sebou všechny workouty z úrovně beginner a teď už se posouvám do kategorie intermediate a jsem docela zvědavá, jaké to bude. :-)
Snad krizi překonám a bude se mi cvičit lépe.
Další článek o mé cestě s NTC tentokrát nebude po čtrnácti dnech, ale spíše přidám celkové shrnutí až za celý měsíc.

A jak se v těchto dnech cvičí vám?
Máte nějaké tipy, jak neztrácet motivaci?

Moje NTC výzva: prvních 14 dní

Nedávno jsem publikovala článek o mé soukromé výzvě s aplikací Nike Training Club, která zněla: odcvičit všechny workouty z této aplikace do konce prázdnin (tj. pro mě do 30. září). Výzvu počítám od 29. 6. a dnes je to tedy 14 dní, co výzva běží a já pro vás mám malé shrnutí toho, jak se mi první dva týdny (ne)dařilo cvičit.

Moje soukromá výzva s NTC

Nedávno jsem vám tady psala o mojí oblíbené aplikaci NTC. Že podle ní hrozně ráda cvičím a že obsahuje spoustu workoutů, které jsou rozděleny do 4 částí a podle obtížnosti.
Včera, když jsem cvičila jeden ze skupiny Get Strong z kategorie beginner, jsem si jen tak pro sebe pomyslela. Haha, to by mě zajímalo, jestli se někdy dostanu k těm z kategorií advanced.
Blik!
Nad hlavou se mi rozsvítila taková ta žlutá žárovka (přesně jak to znáte z komiksů) a myslí mi projel šílený skvělý nápad.

Proč si to nedat za úkol? Do určitého časového období se postupně dostat až k těm nejtěžším workoutům!
A tak jsem se rozhodla, že do konce prázdnin odcvičím pokud možno VŠECHNY workouty ze VŠECH stupňů obtížnosti z aplikace Nike Training Club. A do konce prázdnin pro mě znamená do konce září.

A i když už jich mám vcelku dost projetých, začneme pěkně od začátku! Pokud jsem dobře počítala, jednotlivých workoutů je zhruba 141. Zdá se to jako šílené číslo (cože, zvládnout jich tolik za nějakých 90 dní?), ale protože dost z nich je třeba jen patnáctiminutových, budu jich moct odcvičit třeba i více za den.

Samozřejmě jsem si vědoma toho, že budou i dny, kdy se ke cvičení nedostanu vůbec (třeba srpnový několikadenní výlet na vodu) a dny, kdy se mi cvičit prostě z nějakého důvodu nepodaří, ale právě proto je to pro mě výzva!

Abych si to malinko ulehčila. rozhodla jsem se, že i když jsem výzvu vymyslela teprve včera, její začátek budu počítat již od začátku tohoto týdne - tj. od pondělí 29. 6. a tak již mám na seznamu pár workoutů odcvičených.

Vše si budu postupně zapisovat (a odškrtávat v tabulce - to já ráda) a každých 14 dní vám podám report o tom, jak se mi během mé výzvy daří. :-) Možná se i vyfotím, jestli se tato výzva nějak projeví i na mém těle, ale jsem hrozná stydlivka, takže vám nemohu slíbit, jestli nějaké fotky spatří světlo tohoto blogového světa :-D

A proč si vůbec tuto výzvu dávám?
No, nerada to přiznávám, ale s přicházejícím volnem na mě dolehla i lenost! Seriály, knížky, polehávání (výmluvy typu v tomhle vedru se stejně nic nedá...). Ale s tím je konec a moje NTC výzva mi v tom pomůže!
Endorfiny. Znáte snad ten úžasný pocit po cvičení, ne? A kdo by se nechtěl pořád cítit úžasně? :-)
Plavky. Já vím, nejsme v časopisu Dieta. Ale stejně se přiznejte! Chceme v nich prostě vypadat dobře, nebo ne? (S tímhle bodem jsem možná přišla trochu s křížkem po funuse, ale na konci prázdnin se dá přece taky plavat!).

A poslední důvod? Ten je jasný jako facka. Víc cvičení = víc jídla. Tečka.

Kdo do toho jde se mnou? :-)

Dali jste si na prázdniny také nějakou výzvu? :-)

Proč mě baví aplikace NTC

Nike Training Club.

Určitě jste tato slovní spojení už slyšeli (protože se nejedná o žádnou horkou novinku, jen já jsem na ni přišla poměrně pozdě :-D). Jedná se o aplikaci pro chytré telefony, kterou nalezne v sekci zdraví a fitness v obchodě Play.

Chůze jako nejlepší přítel

Krásný den!
Dnes bych vám ráda pověděla něco o mém asi nejoblíbenějším druhu pohybu, kterým je úplně obyčejná chůze. A protože právě v těchto dnech pro mě toto téma začalo být zase aktuální (aneb za vším hledej slunce), řekla jsem si, že bych vám mohla trochu přiblížit, jak to s těmi procházkami vlastně mám.

Bez čeho se neobejdu: dnes na téma CVIČENÍ

Dnes bych vám rádla napsala něco o tom, bez čeho se neobejdu při cvičení. Existuje totiž několik věcí, bez kterých si pohyb nedovedu představit. Pojďme se na ně podívat! :-)

Jak se hýbu

Nejprve bych se asi měla zmínit o tom, jak jsem se vůbec hýbat začala.
Nikdy jsem nebyla žádný nadšenec do sportu. Kolektivní hry typu florbal či volejbal jsem ve škole vyloženě nesnášela (protože trefit se do míče a neohrozit při tom něčí zdraví byl pro mě docela problém) a když byla na programu "patnáctistovka" raději jsem si maminčiným písmem napsala omluvenku typu Omluvte prosím...je po nemoci (promiň mami).
A protože s přibývajícím věkem rostly i další věci (a k mé nespokojenosti rostly na mém těle), tak jsem se poprvé rozhodla něco s tím dělat. A myslela jsem si, že když si zacvičím dvakrát týdně aerobik s Olgou, bude vyhráno (ach, kéž by to takhle opravdu fungovalo :-D).  Rohlíky s paštikou a čokoládové tyčinky jsem si ale v tašce ke sváče nosila vesele dál, až jsem se pomalu prosvačila až na vysokou školu do Prahy.